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Hoje quero falar um pouquinho sobre a corda! Poxa, ela é uma ótima opção pra quem não tem tempo,  além de ser baratinha!  Na minha época de competições, eu já cheguei a tirar 2kg com a corda na véspera do campeonato (as minhas condições naquela época eram um pouco diferentes, estava cansada e desidratada haha,  os lutadores apertam legal e fazem até certas loucuras para tirar o peso necessário para lutar). Mas o que importa é que aprendi a trazer a corda para minha rotina. É um aparelho simples,  um exercício altamente aeróbico e que vai trabalhar o corpo todo. Além de que, você pode praticar em qualquer lugar,  eu me lembro de arredar o sofá da sala e pular corda assistindo um filme no Netflix kkkkk 45 minutos passavam rapidinho 😂😂 Este tipo de exercício quando adequadamente executado, proporciona o fortalecimento dos membros inferiores, do abdômen, além de trabalhar os braços também.

Pular corda também melhora a coordenação motora, provoca um excelente estado de equilíbrio, estimula a atividade cardiorespiratória, atua como treinamento aeróbio e anaeróbio, resulta no aumento da força muscular para os glúteos e define a musculatura das pernas.

Só tem que tomar cuidado com os impactos principalmente nas articulações dos joelhos. Eu procuro sempre usar um calçado adequado e evitar pisar com a ponta dos pés. 
Espero que tenham gostado da dica! 😊 #bomdia #find #fitness #corda #thaifit #personalfight #vemcomigo
#nakmuay #muaythai 
#like #like4like #TFLers #liker #likes #l4l #likes4likes #photooftheday #love #likeforlike #likesforlikes #liketeam #likeback #likebackteam #instagood #likeall #likealways #liking
Hoje quero falar um pouquinho sobre a corda! Poxa, ela é uma ótima opção pra quem não tem tempo, além de ser baratinha! Na minha época de competições, eu já cheguei a tirar 2kg com a corda na véspera do campeonato (as minhas condições naquela época eram um pouco diferentes, estava cansada e desidratada haha, os lutadores apertam legal e fazem até certas loucuras para tirar o peso necessário para lutar). Mas o que importa é que aprendi a trazer a corda para minha rotina. É um aparelho simples, um exercício altamente aeróbico e que vai trabalhar o corpo todo. Além de que, você pode praticar em qualquer lugar, eu me lembro de arredar o sofá da sala e pular corda assistindo um filme no Netflix kkkkk 45 minutos passavam rapidinho 😂😂 Este tipo de exercício quando adequadamente executado, proporciona o fortalecimento dos membros inferiores, do abdômen, além de trabalhar os braços também. Pular corda também melhora a coordenação motora, provoca um excelente estado de equilíbrio, estimula a atividade cardiorespiratória, atua como treinamento aeróbio e anaeróbio, resulta no aumento da força muscular para os glúteos e define a musculatura das pernas. Só tem que tomar cuidado com os impactos principalmente nas articulações dos joelhos. Eu procuro sempre usar um calçado adequado e evitar pisar com a ponta dos pés. Espero que tenham gostado da dica! 😊 #bomdia  #find  #fitness  #corda  #thaifit  #personalfight  #vemcomigo  #nakmuay  #muaythai  #like  #like4like  #TFLers  #liker  #likes  #l4l  #likes4likes  #photooftheday  #love  #likeforlike  #likesforlikes  #liketeam  #likeback  #likebackteam  #instagood  #likeall  #likealways  #liking 
; Tarz.😻👼
Follow/Takip: @oficialhandeercel
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Mi negra estupenda quiero desearte un muy feliz cumpleaños ya son 15 estas tan grande mi negrita, te quiero un montón preciosaaaa pasalo muy lindo y nos vemos más ratito😘❤
Mi negra estupenda quiero desearte un muy feliz cumpleaños ya son 15 estas tan grande mi negrita, te quiero un montón preciosaaaa pasalo muy lindo y nos vemos más ratito😘❤
Mano que história é essa da Vitória bêbada?(ou com sono slá) alguém me explica pelo amor das balinhas
(@viih.tube × @viih.tube)
Mano que história é essa da Vitória bêbada?(ou com sono slá) alguém me explica pelo amor das balinhas (@viih.tube × @viih.tube)
@Regrann from @gocmenkizininmutfagi -  Herkes buyursun gelsin nerde Dızmana severler❤❤
GÖÇMEN DIZMANASI
Malzemeler
*1 çorba kaşıği instant maya
*3 su bardağı ılık süt
*1 adet yumurta
*yarım su bardağı yoğurt
*1 tatlı kasığı tuz
*yaklaşik 7 su bardağı un yavaş yavas ekleyin unu
ÜZERİNE
*1 su bardağı kaymak
*1 adet yumurta
*2 çorba kaşıği yoğurt
*tuz
*1 corba k.sıvıyağ
YAPILISI
Ocakta sutü biraz ılıtalim icersine instant maya ekliyelim hemen mayalanmasi icin 1 kup seker bir cimdik tuz ve 1 corba kasigi sivi yag ekleyip karistiralim.5 dk bekletelim.Yogurma kabina 5 su bardagi un koyalim tuzu ekliyelim karistiralim ortasini acip sütü dokelim yogurt ve yumurtayi ekliyelim unu yedirdikten sonra geri kalan 2 bardagida ekliyelim ama yavas yavas ekleyin hamur yumusak olucak.Daha sonra cevizden biraz buyuk parcalar koparip icersine peynir koyup yuvarliyalim tepsiye az araliklarla dizelim ve uzerini orterek 30 dk mayalanmasini  bekliyelim sonra uzerine kaymak harcini dokup 180°firinda kontrollu sekilde 40-45 dk pisirelim.Ozellikle bal ile yenir..Simdiden afiyet olsun #Dızmana #instafood  #instafoodapp #lezzetli_tariflerle lerim #eniyilerikesfet #hayatimmutfak #cakegridtr #mavipembesunum #hayatburada #like4like #likeback #lezzetrium  #hayatimmutfak  #cheflerintarifleri #paylasim_platformu #sunumduragi #sizinsunumlar #tarifsunum #sunum_dunyam #tarifcegram  #foodporn #yemekrium #yemektakip - #regrann
@Regrann from @gocmenkizininmutfagi - Herkes buyursun gelsin nerde Dızmana severler❤❤ GÖÇMEN DIZMANASI Malzemeler *1 çorba kaşıği instant maya *3 su bardağı ılık süt *1 adet yumurta *yarım su bardağı yoğurt *1 tatlı kasığı tuz *yaklaşik 7 su bardağı un yavaş yavas ekleyin unu ÜZERİNE *1 su bardağı kaymak *1 adet yumurta *2 çorba kaşıği yoğurt *tuz *1 corba k.sıvıyağ YAPILISI Ocakta sutü biraz ılıtalim icersine instant maya ekliyelim hemen mayalanmasi icin 1 kup seker bir cimdik tuz ve 1 corba kasigi sivi yag ekleyip karistiralim.5 dk bekletelim.Yogurma kabina 5 su bardagi un koyalim tuzu ekliyelim karistiralim ortasini acip sütü dokelim yogurt ve yumurtayi ekliyelim unu yedirdikten sonra geri kalan 2 bardagida ekliyelim ama yavas yavas ekleyin hamur yumusak olucak.Daha sonra cevizden biraz buyuk parcalar koparip icersine peynir koyup yuvarliyalim tepsiye az araliklarla dizelim ve uzerini orterek 30 dk mayalanmasini bekliyelim sonra uzerine kaymak harcini dokup 180°firinda kontrollu sekilde 40-45 dk pisirelim.Ozellikle bal ile yenir..Simdiden afiyet olsun #Dızmana  #instafood  #instafoodapp  #lezzetli_tariflerle  lerim #eniyilerikesfet  #hayatimmutfak  #cakegridtr  #mavipembesunum  #hayatburada  #like4like  #likeback  #lezzetrium  #hayatimmutfak  #cheflerintarifleri  #paylasim_platformu  #sunumduragi  #sizinsunumlar  #tarifsunum  #sunum_dunyam  #tarifcegram  #foodporn  #yemekrium  #yemektakip  - #regrann 
❣️👭🌸
❣️👭🌸
Ahh be adam😍🔥💥💣 ahh be yaktın geçtin bee😍😍🔥💥 @thevurdem
Ahh be adam😍🔥💥💣 ahh be yaktın geçtin bee😍😍🔥💥 @thevurdem
aí cansei de comer salgadinho
aí cansei de comer salgadinho
Start👊🏼
Start👊🏼
You move with me, I'll go crazy 💃🏻
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Such a lovely day, makes me miss my Grandpa ❤🕊
Such a lovely day, makes me miss my Grandpa ❤🕊
sempre seremos #louviih 😊😊❤🤓🤓✨
sempre seremos #louviih  😊😊❤🤓🤓✨
🏝☀️🐳
Con i piedi per terra stateci voi, che io voglio vedere il mare... ‼️
#fitnessmodel #worldwideshipping #workhard #workmode #abs #tbt #gym #guccibag #gymgirl #fitgirls #post #likeback #like4like #likeforfollow #cute #photooftheday #photography #sikişelimsert #sikişmekisteyenvarmi #sëxcode #C🌻
Io adoro le stranezze .Anche se mi accorgo di cose insolite le amo senza chiedere spiegazioni, perché o ti prendi tutto di qualcuno e ti lasci risucchiare come in una spirale fantastica o è meglio che passi oltre, senza fermarti. Se non ti prendi anche il peggio di qualcuno, non meriti il suo meglio.
Un incontro a volte cambia le regole al tuo gioco preferito: respirare solitudine. Volevo dirti che sto bene in ogni posto ma non sono al posto giusto, se non ci sei tu. Che ti regalerei anche i momenti estremi in cui ho bisogno di scappare dal mondo, quelli che sono aria per me, esigenza. Quand’è che ci si ferma con una persona? Probabilmente quando è l’unica a farti sentire il bisogno di riposare, l’unica a farti credere che dedicarti alla sua anima renderà finalmente imperfetta la tua solitudine. Quella capace di ricordarti la bellezza di tutte le cose, di freddarti gli occhi d’emozione. Quella che se va fuori da te si porta con sé anche un po’ del tuo dentro. #theone 🐻
Io adoro le stranezze .Anche se mi accorgo di cose insolite le amo senza chiedere spiegazioni, perché o ti prendi tutto di qualcuno e ti lasci risucchiare come in una spirale fantastica o è meglio che passi oltre, senza fermarti. Se non ti prendi anche il peggio di qualcuno, non meriti il suo meglio. Un incontro a volte cambia le regole al tuo gioco preferito: respirare solitudine. Volevo dirti che sto bene in ogni posto ma non sono al posto giusto, se non ci sei tu. Che ti regalerei anche i momenti estremi in cui ho bisogno di scappare dal mondo, quelli che sono aria per me, esigenza. Quand’è che ci si ferma con una persona? Probabilmente quando è l’unica a farti sentire il bisogno di riposare, l’unica a farti credere che dedicarti alla sua anima renderà finalmente imperfetta la tua solitudine. Quella capace di ricordarti la bellezza di tutte le cose, di freddarti gli occhi d’emozione. Quella che se va fuori da te si porta con sé anche un po’ del tuo dentro. #theone  🐻
Голубая тучка☁️
Голубая тучка☁️
Boa tarde! ✨ Look lindo pra esse sábado! Loja aberta até 16h! Macaquinho: 219,9! Esperamos vocês!
Boa tarde! ✨ Look lindo pra esse sábado! Loja aberta até 16h! Macaquinho: 219,9! Esperamos vocês!
Paname. 🌞
Paname. 🌞
Sei nata intera non ti manca nessuna metá. 😉😜❤
Sei nata intera non ti manca nessuna metá. 😉😜❤
He's so fucking precious, that beautiful smile AH @okokalright
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🎬📸 Catálogo da couro e cia
🎬📸 Catálogo da couro e cia
Se pasó, se los recomiendo!! Primera sesión de prueba gratis para todos los que quieran ir me hablan!!! En solo 20 minutos quemas muchas calorias!! 💪🏽💪🏽💪🏽
Se pasó, se los recomiendo!! Primera sesión de prueba gratis para todos los que quieran ir me hablan!!! En solo 20 minutos quemas muchas calorias!! 💪🏽💪🏽💪🏽
yeaaa!😉🤘🏻••
#nazçağlaırmak & @nazcaglairmak
#çağlaablaarifigör & #çağlaırmak
Sky😺
Sky😺
Tiernas in a cute way, princess 👑🌸🎀💜 #machisbday #casabilingue #spanglish
Questa va a me. 
Va ai traguardi persi e alle aspettative vane.
Va alle lunghe attese,alle piccole delusioni.
Va a tutte quelle volte che ho perso e mi sono sempre rialzata.
Va a tutte le volte che ho detto "proviamo" senza aspettarmi niente.
Va a tutti i sogni che ho inseguito.
Questa va ai miei sbagli,alle promesse che non ho mantenuto,alle volte in cui avrei potuto tentare di più o fare di meglio.
Questa va agli amici che mi hanno accompagnato e per quelli che ho visto andar via senza tornare. 
Questa è per quelli che sono tornati. 
Questa è per me. 👑💪🏻 #me #myself #eighteen #brindoame #princessforaday #strong #alliwant #themost #happy #newstart #finallyhappy #freedom #queen #vip #hollywood #myparty #oscarparty #redcarpet #followme #follow4like #follow4folow #like4like #like4follow #likeforlikes #followme #likeback #photooftheday #instamoments #instalike
Questa va a me. Va ai traguardi persi e alle aspettative vane. Va alle lunghe attese,alle piccole delusioni. Va a tutte quelle volte che ho perso e mi sono sempre rialzata. Va a tutte le volte che ho detto "proviamo" senza aspettarmi niente. Va a tutti i sogni che ho inseguito. Questa va ai miei sbagli,alle promesse che non ho mantenuto,alle volte in cui avrei potuto tentare di più o fare di meglio. Questa va agli amici che mi hanno accompagnato e per quelli che ho visto andar via senza tornare. Questa è per quelli che sono tornati. Questa è per me. 👑💪🏻 #me  #myself  #eighteen  #brindoame  #princessforaday  #strong  #alliwant  #themost  #happy  #newstart  #finallyhappy  #freedom  #queen  #vip  #hollywood  #myparty  #oscarparty  #redcarpet  #followme  #follow4like  #follow4folow  #like4like  #like4follow  #likeforlikes  #followme  #likeback  #photooftheday  #instamoments  #instalike 
The minute you stop dreaming you start dying. Dream big take risks and make shit happen
The minute you stop dreaming you start dying. Dream big take risks and make shit happen
My little Nana 😭😭
My little Nana 😭😭
Sorte do meu sorriso ter você como motivo. 🙈
Sorte do meu sorriso ter você como motivo. 🙈
واني أراك بعين قلبي جنة يامن بقربك مُر الحياة يطيب💕
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We miss @realmadrid :/ 😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻
Follow the COACH / @zidane 🙏
Follow best YOUTUBER / @ksi 😽
Follow the CAPTAIN / @sr4oficial 💆
Follow the legends ( BBC ) ⤵
@cristiano / @garethbale11 / @karimbenzema🙈
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#laundecima #aporlaundecima #bbc #cristianoronaldo #karimbenzema #garethbale #halamadrid #realmadrid #likeme #likers #like4like #play #game #likeback #likeforlike #likeforfollow #europe #euro #euro2016 #laliga #spain #ksi #pictures #selfie
#love #live #london #peace
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é hoje 💙
é hoje 💙
Sobre a noite top de ontem ❤️❤️❤️
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Ive been waiting for this fluffy snow to come all winter :/ yes it snows but I like a specific type of snow because it lays beautifully on trees creating a wonderful contrast of pure white untouched snow and wet wood. Unfortunately it melter within an hour so I couldn't get to really nice areas and get pics of it with the fluffy snow ❄️
Ive been waiting for this fluffy snow to come all winter :/ yes it snows but I like a specific type of snow because it lays beautifully on trees creating a wonderful contrast of pure white untouched snow and wet wood. Unfortunately it melter within an hour so I couldn't get to really nice areas and get pics of it with the fluffy snow ❄️
😱😋🤤 Vietato ma buono 😂
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Simple
So I Create Easy Lettering But Sorry My New Pentel Fude Touch Sign Pen Not Yet Come, while I am using @artline_au Stix Brush Marker To Lettering

MATERIALS
- Artline Stix Brush Marker
- Paper One A4

Day 25 Of #HappyLetteringChallenge @happyletteringchallenge
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#MarchLettering #throwback #Lettering #Calligraphy #tb #InstaLettering #CalligraFriends #like4like #InstaCalligraphy #love #calligrabesties #handmadefont #brush #handlettering #LetteringChallenges #challenge #scriptlettering #ModernCalligraphy #Script #likeback #like4like #like4follow #alwayslike #like #typography #letteringoftheday #calligrafia #quotesoftheday
Simple So I Create Easy Lettering But Sorry My New Pentel Fude Touch Sign Pen Not Yet Come, while I am using @artline_au Stix Brush Marker To Lettering MATERIALS - Artline Stix Brush Marker - Paper One A4 Day 25 Of #HappyLetteringChallenge  @happyletteringchallenge . . . . . . #MarchLettering  #throwback  #Lettering  #Calligraphy  #tb  #InstaLettering  #CalligraFriends  #like4like  #InstaCalligraphy  #love  #calligrabesties  #handmadefont  #brush  #handlettering  #LetteringChallenges  #challenge  #scriptlettering  #ModernCalligraphy  #Script  #likeback  #like4like  #like4follow  #alwayslike  #like  #typography  #letteringoftheday  #calligrafia  #quotesoftheday 
Little one didn't stand a chance but gotta love her determination.
Little one didn't stand a chance but gotta love her determination.
A little piece of paradise on west side of the coast of Barbados. This is right by pirate's bay, where you can find lots of accommodations, chairs for rental, and a really calm sea for swimming and chillaxing. 🇧🇧
A little piece of paradise on west side of the coast of Barbados. This is right by pirate's bay, where you can find lots of accommodations, chairs for rental, and a really calm sea for swimming and chillaxing. 🇧🇧
Aahh obgd meu amor 😭❤️ @viih.tube / @viih.tube
Aahh obgd meu amor 😭❤️ @viih.tube / @viih.tube
aproveita que tu tá fofinha, segue a @mineirasviiihlu pf, te dou fini vitubi
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